亂亂的雜記

華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月26日 上午9:12

想要擁有美麗的凍齡美肌，除了防曬工作要勤勞，吃對食物更重要！中醫師指出，中醫認為腎主黑，而能「滋陰養血」的黑色食材可補腎氣，也是最天然的玻尿酸與膠原蛋白，平常可多吃5類黑色食物，另外怕變黑、長斑的美眉們，則要拒絕如芹菜、韭菜、九層塔、香菜等感光食物。

經常受邀至各大電視節目的美女中醫師張文馨表示，吃對護腎食物，能滋陰養血，延緩老化。平常可多吃黑木耳、紫菜、莓果類、海參、海帶、黑芝麻等，幫助保持肌膚光澤，還可以抗老防皺，打造美麗肌膚。

美白抗老5種黑色食物
1. 黑木耳：黑木耳營養豐富，物美價廉，富含蛋白質、膠質、鐵、鈣、胡蘿蔔素，維生素B1和B2，尤以鐵含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍。豬肝的4.3倍，脂肪含量卻不高，可滋陰養血活血，是最經濟實惠的養顏美容食品，尤其是膽固醇過高或者想減重的朋友們!對健康無負擔。

2. 莓果類：莓果類富含花青素及多酚，是抗氧化美白不可或缺的元素，如草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓等，最好攝取的方式是吃新鮮的果肉，避免選擇市售可能含添加物的果汁。

3. 海參：海參被稱之為「大海之珍」，是一種高蛋白低脂肪的食品，且富含膠質、硫酸軟骨素，可養顏美容、延緩老化、補充體力、改善排便狀況。

4. 海帶、紫菜：海帶、紫菜等藻類含有豐富的碘、鐵及維生素B12，是養血潤肌的重要營養素。

5. 黑芝麻：常吃黑芝麻能保持皮膚柔嫩、細緻和光滑，且也能幫助腸道運作，排除毒素避免皮膚粗糙，但黑芝麻屬油脂類，每日仍應適量食用。

張文馨醫師補充，若怕臉上容易生呈黑斑，看起來顯老，平常也要避免吃芹菜、韭菜、九層塔、香菜等感光食物。
http://tw.news.yahoo.com/%E6%89%93%E9%80%A0%E6%8A%97%E8%80%81%E7%BE%8E%E8%82%8C-%E5%90%83%E5%B0%8D5%E7%A8%AE%E9%BB%91%E8%89%B2%E9%A3%9F%E7%89%A9-011207322.html

華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | – 2013年5月26日 上午10:56

黑棗（Prune）具有非常卓越的抗氧化效果，說是美白超級食物一點不為過。

想要擁有白皙亮麗的肌膚，愛美的女性們紛紛勤擦防曬乳，出門必打傘，但除了這樣還不夠，完整的防曬工作以外，更要吃對美白抗氧化食物，才能補充豐富的維生素、微量元素、植物營養素，皮膚科醫師推薦，據分析各項抗氧化成份後的功效後，維他命E是最便宜有效的抗氧化物，而黑棗則榮登抗氧化食物寶座！

國泰醫院皮膚科主治醫師吳光瀅表示，人體會面臨外在環境因子如紫外線、汙染物、油煙等加上內在的新陳代謝，都會形成氧化壓力並在過程中產生許多自由基，這些自由基便是人體衰老的罪魁禍首。因此保持身體的抗氧化能力，不僅能對抗氧化壓力，更是避免皮膚老化暗沉，維持逆齡美肌的關鍵。

吳光瀅醫師提到，據國外一篇研究以環境保護係數（包括抗曬傷、清除光化學引起的自由基、抗低密度脂蛋白氧化效果、抗細胞膜氧化效果等）來評比各種氧化物的抗氧化能力，分數越高則抗氧化能力越高，其中民眾較少聽到的艾地苯（Idebenone）拿下95分為第一名，而最便宜易得的維生素E則拿下80分為第二名。

超級食物─黑棗
若想從天然食物中獲得，該篇研究也揭示了黑棗乾（Prune）的抗氧化能力最強，以總評比5770分奪下抗氧化冠軍，遠較第二名的葡萄乾多了近3000分。探究黑棗的營養成份可見其富含蛋白質、糖類、有 機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，能有效延緩衰老、增強機體活力，更是美容養顏不可或缺的食物。

中醫師張文馨也提到，黑棗屬黑色食物，中醫認為腎主黑，多補充黑色食物能有補腎與養胃的功效，且黑棗味甘性溫，經常食用也可以幫助女性補氣養血、暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、促進排毒的佳品。

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優活健康網優活健康網 – 2013年4月1日 下午3:14
（優活健康網新聞部／綜合報導）每個女人都想擁有水嫩Q彈的肌膚，一般大眾都知道的要做好肌膚外部清潔，使用保濕保養品來「補水」、「保水」和「鎖水」之外，但是營養師趙函穎提醒，飲食不均，腸道不淨，營養素不足，都會讓所用的保濕外部保養品效用大打折扣！ 要如何從飲食來改善缺水乾燥肌的問題呢? 建議從三大方向著手，第一: 補充含水量高的蔬果，讓細胞不再缺水乾巴巴。第二: 補充足夠纖維，維持腸道順暢，避免糞便大量吸走身體的水分。第三: 補充抗氧化能力強的營養素，讓肌膚增加抵抗力，不僅可以抵抗外界自由基的傷害，還有鎖水的作用。

趙函穎指出，以下五種食物，根據許多研究發現，有助於改善乾燥肌膚並且有保濕養顏美容的功效：
一、小黃瓜
國外研究一致推薦小黃瓜是保濕聖品，其含水量超過90%以上，可以幫助肌膚補滿水；此外，又含有豐富的維他命C，除了可以增加肌膚對自由基的抵抗力之外，還可以幫助膠原蛋白合成。
二、鮭魚
含有豐富的omega-3必需脂肪酸，具有抗發炎、抗紅腫及保持肌膚油水平衡的功效，對於肌膚常乾燥脫屑的情況有所改善。另外還含有微量礦物質-硒，具有抗自由基的能力，可以維持肌膚健康。
三、大番茄
番茄含有豐富的茄紅素（Lycopene）、維生素A及纖維素。茄紅素具有很強的抗氧化能力，可協助清除自由基；維生素A可改善肌膚乾燥；而纖維素可幫助腸道蠕動。茄紅素與維生素A都是脂溶性的營養素，建議用油拌或隨著其他含油脂食物一起吃，吸收較佳。
四、水解膠原蛋白-
根據日本的研究報告指出（Study YNTKK – 2008 – 4144），每天補充10000mg小分子水解膠原蛋白8週後，有91%受試者其整體膚質含水量上升，比使用安慰劑組的受試者其膚質保水度平均增加28%！
五、沙漠水瓜
這是一種生長在非洲Kalahari 沙漠的特殊瓜類，由於當地年雨量只有250-500公厘，生長在當地的沙漠水瓜必須忍受強光乾旱的環境才能生存。根據日本奈良大學研究發現，沙漠水瓜有非常獨特的保濕能力以、抵抗紫外線及抗自由基能力，減輕肌膚發炎及老化現象，由於市面上取得新鮮沙漠水瓜不易，建議民眾可以直接上網搜尋選購相關保健食品。

除了補充以上保濕養顏美容食物之外，飲食中要盡量避免油炸物及甜食，每日水份建議補充2000c.c以上，要慢慢喝才能讓身體吸收。還要多吃各種顏色的蔬果，維持正常睡眠作息及每日排便，由內而外來改善體質，才是擁有水潤Q彈肌膚的根本之道。
http://tw.news.yahoo.com/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8F%AF%E6%94%B9%E5%96%84%E4%B9%BE%E8%82%8C%E8%86%9A-%E8%AA%8D%E8%AD%98%E4%BA%94%E7%A8%AE%E4%BF%9D%E6%BF%95%E9%A3%9F%E7%89%A9-071400218.html

文／陳琨玲（日本傳真）
在日本，相信顏面針灸美容和穴道美容等東洋醫美的人數有大幅增加之勢，品川、汐留、青山、六本木……等高級地段區紛紛開設起此類東洋醫美美容院。但比起針灸美容，以棉棒代替針灸的「棉棒美容」，更符合一般大眾且操作更簡單，自己在家就可DIY了，所以日本女性現在非常風靡「棉棒美容」。

信任針灸美容的日本人，是因相信人的顏面和手部、足部一樣，存在著許多穴道。比方足部的三種太陽經和手部的三種太陽經，都同時在人的臉面並行交會。這些經絡掌管了人體的心、腎、脾、肺等五臟六腑的功能。而人的臉部瑕疵，如暗沉、黑眼圈、斑點、鬆垮……等，就是肇因於人體這些五臟六腑的氣血循環問題。

在日本針灸美容界頗具盛名的醫學博士劉勇便指出，利用針灸顏面可達到活化人體荷爾蒙、改善血液循環、提升免疫力，和使內臟功能運行良好的優點，也因此可以達到美容肌膚的功效。

只是，因為針灸畢竟疼痛，很多女性怕疼，持續不了太長時間，因此，劉勇發明了用棉棒（非塗抹任何美容劑，只是一般市售棉棒）的方法，讓女性可不受針灸之苦，在家自行美容。

＜How to do＞棉花棒加溫水 皮膚水噹噹

居家的棉棒美容DIY，要準備的物品很簡單，棉花棒、一條毛巾就可以開始。

因為肌膚美容的改善，大約需要28天的療程，所以不但要有耐心，也不能忘。最好是把這些道具都放在每日觸目可及的地方。

日本女性在使用棉棒美容時，有些人還會去買個可愛的小扁盒來裝棉花棒，並買一個可愛一點的鏡子。如此，不僅可以美容肌膚，還可一邊裝飾家居呢！

如果能有一台即可拍相機，就可以將每天的面容拍下，然後在鏡子上先貼張before的照片，再每天更換一張after的照片，看看自己臉部的瑕疵是否有所改進。

有益美容的顏面穴道，在臉上大致上都平行分布在左右臉兩側，所以一個穴道需要用到兩根棉花棒。但是印堂、承漿、廉泉此三個穴位，在臉上是單一穴位，此三個穴道只需用到一根棉花棒即可。

「棉棒美容」的具體做法是：雙手各拿一根棉花棒，然後垂直同步按壓，以微痛為止，不能過度地用力。可選擇自己需要的部位一次按壓約10秒，共三至四次，早晚各進行一次。

按壓完畢後，準備一盆40℃的溫水，水中滴入一些檸檬汁和鹽巴（覺得過於麻煩的話，用清水也可），然後將毛巾放入、絞乾，熱敷臉部三次左右。當毛巾溫度降低時，可用微波爐稍微加熱。等這些過程結束後，再進行平日的保養步驟。

＜穴位圖＞想改善哪 就按壓哪

以下是與顏面美容相關的一些穴位，大家可循此找出自己想按壓的部位。

印堂：印堂自古被稱為「人類的第三只眼」，是掌管氣血循環重要部位。可改善整體皮膚的暗沉、皺紋、黑眼圈。用一根棉花棒按壓即可。

攢竹：位於眉毛內側凹陷處。可改善眼部浮腫、臉部皺紋。

四白：位於瞳孔正下方一寸間。可改善眼部鬆弛、青春痘、粉刺，還可瘦小臉部。

迎香：位於鼻翼兩端。可增加臉部光亮、去除青春痘、粉刺、黑斑，並可改善肌膚鬆弛和法令紋。

地倉：位於口角兩旁。掌管脾胃功能，可改善黃褐斑、口角鬆弛和法令紋。

太陽：也就是一般的太陽穴。可改善眼睛浮腫，並改善臉部全體鬆垮。

顴（骨翏）：位於臉龐兩側顴骨下凹處。可改善黑眼圈、眼部浮腫、魚尾紋、斑點、肌膚鬆弛、皺紋和法令紋，也有瘦小臉部作用。

頰車：面頰兩邊，上下齒咬緊時，咬肌隆起的最高點處。主要在放鬆臉部。如果有國字臉問題，可按壓此處兩穴來修正臉型。

廉泉：位在喉結上方的凹陷處。在人體就一處，所以用一根棉花棒按壓便可。但按壓時要記得頭部略為抬高，按壓此穴可改善臉部的鬆垮。

睛明：位於內側眼角凹陷處，按壓此處可消除黑眼圈、魚尾紋等眼部瑕疵。

承漿：位於唇下凹陷處。此穴在臉部也只有一處，所以用一根棉花棒按壓即可。可改善口角歪斜、面部浮腫和唇周的鬆弛。
http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/feb/27/today-family1.htm

【台灣醒報記者李家玲台北報導】夏天一到，天氣熱，太陽大，不少人常會出現滿臉油光的情況，這時候美白、保濕與調節肌膚皮脂膜的油水平衡，就顯得隔外重要。今年夏天保養品業者紛紛推出各種功能化妝水，幫助愛美女性解決美白和控油困擾。

海島型氣候的台灣，許多民眾是油性或混合型肌膚，一到夏天就不斷泛油，臉上的妝也容易脫落。書田診所皮膚科醫師白宜禾表示，化妝水具有深層清潔功效，油性皮膚的民眾夏天不妨使用化妝水，有助於去除油光，「但乾性或敏感性肌膚的人，就不建議使用收斂毛孔和控油化妝水。」

而在冷氣房裡，則可以隨身攜帶噴霧水或保濕化妝水，隨時補充肌膚水分，不過，她也提醒，「化妝水只是基礎保養，成分90%以上是水，擦完後還是要再塗上乳液或面霜，才能真正鎖住水分，避免肌膚乾燥。」

一位對保養品使用頗有心得的部落客盈盈也表示，夏天裡最討厭的就是出油冒痘的問題，如果不太會保養或是懶得保養，但又不想滿臉油光又狂冒痘，買一瓶化妝水是不錯選擇，洗完澡或睡前、早上擦一下，出油狀況就會好很多。

保養品業者夏天推出的化妝水，也多標榜控油、美白或保濕。一款由生物科技公司推出的藍銅胜肽修護化妝水，更強調加入有修護成分的藍銅胜肽素，以及檸檬萃取精華、維他命E，可以調理肌膚，平衡油脂分泌，具有良好控油效果，而且pH值為5.5的弱酸性，也易被肌膚吸收，受到不少網友的歡迎。

另外，像是添加熊果素、薏仁萃取的化妝水，有淡斑、美白功效，玫瑰萃取、玻尿酸則有提升肌膚保水能力，加強保濕作用，都是夏日化妝水的熱門成分。不過，化妝水不是各種膚質都適用，希望加強控油、美白還是保濕，民眾還是得依照自己膚質需求，來選擇適合成分的化妝水。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110527/115/2sape.html

自由時報更新日期:2011/04/30 04:11
文／黃仲立、楊惠中

每年端午之前是一般人最常疏忽的美白時機，不只防曬做得不夠徹底，也常停止美白保養的工作，而讓紫外線趁機入侵肌膚，加快斑點的形成速度。

皮膚老化問題可分為內在及外在兩大因素。內在因素主要與基因、身體狀況、生活型態有關；外在因素主要和防曬、保濕有關。因此適當運動、良好生活習慣及均衡飲食都可以減緩皮膚及內在器官的老化速度；防曬及保濕能減少外在環境刺激所造成的皮膚老化，不可輕忽。

需盡量避免在上午10時至下午3時之間的紫外線最強的時段暴露在陽光下，務必塗抹適當防曬劑，以防止紫外線侵擾，適時撐陽傘、戴帽子及太陽眼鏡，或穿淡色長袖服裝，以遮蔽陽光。

選購美白產品 需注意標示內容

除了做好防曬措施預防變黑之外，另一種美白的方式即是使用含有美白成分的醫學美容產品進行修復。

不過，在選購美白產品時，需注意產品成分與濃度是否在衛生署核定的範圍內，並要完整標示內容成分且無遮蓋破損。

◎光療後小提醒夏季前，許多人安排雷射整形美容療程；但術後未妥善照顧，皮膚迅速反黑、疼痛、發炎等問題，回診率頗高！

除了細心照料傷口之外，透過適時的營養補給，可以讓傷口快速癒合。

◎到底該吃些什麼才能使傷口癒合得快速又漂亮呢？
●首推「蛋白質」，牛乳製品、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆漿、豆腐都含有豐富的蛋白質，多吃這些食物，可以修補組職，調節生理機能。

●「維生素B群」可增加蛋白質的吸收利用率，為熱量與蛋白質代謝的重要輔因子。來源有豆類、牛奶、花生、酵母、燕麥片、糙米、全麥麵包、堅果類、豬瘦肉、蛋黃、肝臟等。

●「維生素A」可促進傷口癒合，肝臟、南瓜、番茄、木瓜、地瓜葉、蛋黃、魚肝油、胡蘿蔔、芒果、牛奶、豌豆及菠菜等深綠色蔬菜。

●「維生素C」可促進傷口癒合、美白抗氧化，抑制黑色素生成，淡化斑點。來源包括奇異果、桑椹、柑橘類、芭樂、棗子、草莓、柳丁、檸檬、青椒、花椰菜、西印度櫻桃等。

●礦物質方面，「鉀」能夠補充由傷口流失的組織液成分，來源包括牛奶、金針菇、木瓜、番茄、香蕉、莧菜、茼蒿、地瓜葉、楊桃等。

●「鋅」可促進傷口癒合、提升免疫力，來源則有堅果、肝臟、瘦肉、木耳、蛋黃、酵母、豆類、牡蠣、蟹貝類、花生、海帶等。

（作者分別為高雄市法泊時尚診所副院長、露德協會理事）

時序入冬，不少人被皮膚乾燥困擾，臉上脫皮發紅，四肢搔癢、龜裂，皮屑如雪花片片。很多病人會疑惑：「台灣明明是海島型氣候，冬季也常下雨，室內還要開除濕機，為什麼我的皮膚還是太乾？」

其實皮膚的含水量除了受環境濕度影響外，氣溫也很有關係。皮脂腺分泌的油脂在氣溫下降時，其成分組成、分泌量和黏稠度都會改變，連帶也就影響保水、鎖水的效果。因此換季時，皮膚保養也需要做調整。

●加強保濕：洗完臉，應在3分鐘內擦上護膚產品，以維持住皮膚表面的水分。最好先擦上一層保濕精華液或保濕凝膠吸住水分，再視個人膚質擦上不同質地的乳液或乳霜，白天可用具滋潤度的防曬乳液來取代最後的乳液或乳霜；混合性肌膚在兩頰和T字部位應使用不同滋潤度的乳液。

此外，秋冬有不少愛面族喜歡敷面膜來加強保濕，使用時間應控制在15分鐘內，因為保濕面膜的成分多為吸水物質，如果面膜中的水分已散失到空氣中，反會轉向吸取皮膚中的水分；敷完臉仍需擦上乳液或乳霜。

身體的肌膚一樣也要保濕，洗完澡也應立即擦上身體乳或乳霜，乾性肌膚早上多擦一次身體乳更佳。

●減少傷害：改用洗淨力較弱、保濕性較高的清潔產品，水溫不可過高，洗完要不緊繃，去角質的步驟宜暫停或減少頻率；溫泉、三溫暖、泡澡和蒸氣浴會把皮膚油脂去除得更加徹底，皮膚乾燥者應慎之，切勿將皮膚當成油膩的碗盤，先用沙拉脫、接著菜瓜布搓一搓、熱水燙一燙，否則原本白瓷般的肌膚遲早變成有龜裂紋理的骨董碗。

●注意防曬：冬天的陽光雖因B波紫外線大幅減少而不再炙熱難耐，造成皮膚老化的A波紫外線卻並未較夏季減少得多，因此小心別被和煦的冬陽給矇騙了，每日還是要使用可防禦A波紫外線的防曬用品。

●適度美白：冬季進行美白比夏季成效更好，選擇的產品應含衛生署認可的有效美白成分，如維生素C衍生物、傳明酸、鞣花酸、麴酸、熊果素等；擦上後，有刺癢感的產品，在秋冬常會對皮膚過度刺激，應避免。

只要能掌握幾項大原則，冬季一樣能有吹彈可破的水嫩肌膚。
（作者為天母羅氏皮膚科診所主治醫師）
自由時報 更新日期:2010/12/13 04:11 文／黃郁琳
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101213/78/2ivji.html

台灣新生報更新日期:2010/12/04 00:27 ◎記者李叔霖／專題報導
改善膚質，避免提早產生皺紋，平常可用藥膳茶飲來調理。中醫師詹雅雲表示，補氣紅棗茶能補血益氣，適合臉色蒼白的人，理氣活血茶能理氣活血，適用於唇色偏暗，且血液循環不良的人，杞菊銀耳羹能滋潤皮膚，適合肌膚乾燥有斑的人，至於消斑養顏茶能化斑美顏，一般人都可以飲用。

詹醫師指出，補氣紅棗茶需準備西洋參三錢、黃耆三錢、麥冬三錢、紅棗三錢、甘草一錢。做法：將這些藥材加入一千毫升的水，大約浸泡十分鐘後，用大火煮滾轉小火煮約十分鐘後就可以飲用。

理氣活血茶需準備黃耆三錢、丹參三錢、山楂三錢。做法：將藥材加入一千毫升的水，浸泡十分鐘後，用大火煮滾後轉小火煮個十分鐘即可飲用。

詹雅雲指出，杞菊銀耳羹需準備白木耳適量、枸杞三錢、菊花二錢、冰糖適量。做法：將白木耳泡開煮熟後，加入菊花、枸杞、冰糖，然後一起攪伴，悶個五分鐘即可。

消斑養顏茶需準備川七一錢、西洋參二錢、珍珠粉一錢、白茯苓三錢、玫瑰花五朵、紅棗去核三錢；做法：將這些材料浸泡十分鐘後，用大火煮滾後轉小火煮約十分鐘即可飲用。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101204/128/2ic32.html

對於臉上多一條細紋或多一個斑點，女人總是斤斤計較、小心謹慎；被衣物遮蓋的身體肌膚即使面積比臉部肌膚多20倍以上，卻經常被忽略。在冬日裡，如果你不想一穿上衣服便搔癢不止，從現在開始，好好呵護身體肌膚吧！

身體油脂分泌量少 最需保濕潤澤
肌膚覆蓋著身體表面，從頭皮到腳底一脈相連，按理來說全身肌膚的本質是相同的，但由於構造的些微差異，讓每一塊肌膚的表現各異，這也說明了分區保養的重要，例如頭皮肌膚的毛囊分佈最為密集，因此油脂分泌量也最旺盛；臉部肌膚的毛囊分佈量其次，但臉部肌膚終年暴露於陽光之下，遭受最多有害因子的侵襲，因此最快老化。

身體肌膚的皮脂腺分布區域較為特定且集中，許多人會發現，前胸和後背的肌膚容易長痘痘，這是因為前胸和後背的毛囊分佈密集，油脂堆積容易阻塞毛孔，引起發炎反應，而手腳四肢則缺乏皮脂腺，因此常顯乾燥。礙於預算，絕大多數的人無法將臉部專用的保養品也塗滿身體肌膚，但透過定期去角質、泡澡、以及適當的保濕與油脂保護，仍然能將身體肌膚維持得和臉部肌膚一樣水亮清透。

安全去角質 增強保濕力、均勻膚色
為了保持肌膚光滑，許多人在夏季都不忘去角質，尤其是容易長痘痘的前胸和後背，去除多餘角質可預防油脂阻塞毛孔，此外，去角質也能讓肌膚更為白皙。乾冷的冬季，肌膚較緊繃，為了避免肌膚更為脆弱，有些人便停止去角質的習慣，在冬季究竟需不需要去角質？能夠沿用夏季的去角質產品嗎？

成分專家、台中護專美容科兼任講師張麗卿表示，如果去角質的目的，是為了讓肌膚的保濕力更佳，那麼在肌膚的角質層出現明顯乾燥、翻白時，就有去角質的必要，若沒有這樣的情況，表示角質層都還處在「可用」階段，也就是並沒有老廢角質堆積的問題，就不需要刻意去角質。如果仍覺得肌膚粗糙、缺乏光澤，張麗卿建議，最安全的方式就是利用泡澡軟化全身肌膚，再以毛巾輕輕搓揉擦拭，這是最自然的去角質方式，可用的角質層也不會因為外力而強迫剝離，造成肌膚的隱性傷口。

讓膚色更為勻稱是去角質的另一個功能，10/10 Apothecary教育訓練經理連艾寧表示，夏季大量裸露在外的肌膚，留下了曬後的痕跡，與未暴露於陽光之下的肌膚形成色差，一週一次的規律去角質，能慢慢讓膚色回復均勻，也許你認為在大衣的包裹下，膚色不均不會造成任何困擾，但別忘了，緊接而來的派對旺季也有極高的裸露機會，千萬別將夏天的痕跡遺留至冬季。

油脂保濕 告別乾燥緊繃
洗完澡後肌膚產生的緊繃感，是冬季來臨的最佳預告。在春夏時分，大量的汗水分泌讓人忽略了身體的乾燥，到了濕度驟降的冬季，肌膚的乾燥問題顯而易見，除了緊繃感，乾燥也會導致肌膚搔癢、甚至龜裂。

身體保濕，要從清潔開始，好好檢視你的清潔步驟，就可防止肌膚缺水。張麗卿表示，小手臂和小腿缺乏皮脂腺，是全身肌膚最為乾燥的部位，但前胸和後背的油脂分泌旺盛，因此在沐浴時，可將清潔產品塗抹在油脂分泌旺盛之處，小手臂和小腿僅需利用剩餘泡沫輕輕帶過即可，可避免乾燥處因過度清潔而更為缺水、油膩處因清潔不足而致痘的兩難。

沐浴過後趁著肌膚仍保有水分時，應立刻塗抹滋潤產品，春夏季節的溫度與濕度高，皮膚缺水的狀況不嚴重，低油脂的乳液和凝膠能帶來清爽的舒適感，但是到了秋冬，若要充分潤澤肌膚，則少不了油脂，乾性肌膚可選擇高油度的乳液或乳霜，敏感肌或是極為乾燥的肌膚，可直接以潤膚油滋潤全身肌膚。

全面抗老 不忘身體肌膚
面對老化，女人可說是膽顫心驚，老化是一種全面的效應，不僅僅發生在臉部，身體肌膚也會慢慢老化，受光頻率高的雙手、雙足以及肩頸，和臉部肌膚一樣，是極容易出現老態的部位，且這些部位獲得的關注遠不足臉部肌膚、也無法以化妝隱藏，可說是最誠實呈現老化的部位。

護手霜與護足霜能夠帶來充分的滋潤，可選擇含有天然植物油成分的產品，較容易被肌膚吸收，可減少塗抹之後的油膩感，若是塗擦防曬品，也別忘了帶到手背與腳背。肩頸肌膚可在塗抹臉部保養品時一併帶到，以由下往上的手勢順便按摩頸部肌膚，可避免出現鬆垮的火雞脖子。

＜Memo＞敏感肌小心 呵護有道
值得注意的是，有些敏感肌的紅腫或搔癢症狀僅出現在臉部肌膚，身體沒有任何敏感反應，但張麗卿提醒，肌膚是相連的，若是臉部肌膚屬於敏感肌，身體肌膚即使沒有任何敏感症狀，但仍有敏感危機！因此若臉部肌膚屬於敏感肌，在挑選身體產品時，也要格外注意，不論是沐浴產品或是保濕產品，盡量避免人工香精及防腐劑。

以保濕產品來說，天然植物油成分安全且分子量小、親膚性佳，能滲入角質間隙，協助角質層建構更完整的保濕屏障，但敏感肌、或因去角質而產生隱性傷口的肌膚，使用分子量大、僅能停留在肌膚表層的礦物油類，反而更為合適；礦物油僅能停留在肌膚表層形成如同保鮮膜般的保濕效果，因為不會滲入肌膚底層，對於脆弱肌膚而言，更為安全。
自由電子報記者林欣若╱台北報導
http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/nov/19/today-style6.htm

【文、圖／摘自《美白漂亮就要這樣吃》／鄭惠文著／人顃智庫出版】
Q1 哪些蔬果能夠越吃越漂亮？
A：富含維生素C的蔬果，美白功效最優越

檸檬：縮小毛孔＋去除色斑
檸檬又被稱為維生素C的寶庫，並含有豐富的檸檬酸，能有效中和鹼性物質，防止皮膚中的色素進行沉澱，有助美白皮膚，維生素C還能促進新陳代謝，使毛細孔縮小，延緩肌膚老化。

葡萄：抗氧化＋防止衰老
　葡萄富含單寧酸、脂肪酸、維生素B群，具有抗氧化功效，是優越的抗老水果，且外皮、果肉到葡萄籽皆富含美白漂亮成分。

香蕉：撫平細紋＋深度滋潤
　香蕉中的油脂與維生素能有效滲入皮膚中，具有撫平臉部細紋的作用，香蕉對於臉部肌膚的皮下微細血管，也具調節作用，可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。

番茄：預防曬傷＋補血潤色
　番茄因富含茄紅素，是優良的美白保養水果。番茄的維生素C與鉀含量也相當豐富，多吃有助於氣色紅潤、纖體窈窕。

豌豆：保濕鎖水＋改善暗沉
　豌豆維生素A原含量豐富，有助體內生成維生素A，達潤澤肌膚之效，可趕走臉部暗沉，恢復淨白肌感。

花椰菜：活膚煥采＋防止粗糙
　花椰菜中含有豐富的維生素C，能幫助有效抑制黑色素產生、預防黑斑，也有助膠原蛋白的增生，維持肌膚彈性，且維生素A原的含量易高，能使肌膚獲得滋潤與保濕。

Q2 美容養顏的營養素有哪些？
A：維生素A、B群、C、蘋果多酚、鐵、葉酸等皆為有效美顏營養素

維生素C、蘋果多酚：美白
　由於黑色素形成大多為氧化反應，維生素C、蘋果多酚皆具有抗氧化作用，可預防因氧化而生成的黑色素；維生素C還能增加毛細血管的緊密性，促進血紅素生長，修復損傷的組織，讓營養輸送到肌膚各處，創造白裡透紅的好膚質。

核酸、水溶性米蛋白：抗老
核酸具有防皺與修復肌膚的作用，多攝取有助於重返光滑、豐潤有彈性的肌感。
富含核酸的代表食材有動物肝臟、牡蠣、蘑菇、木耳等。
　米蛋白是白米優質獨特的營養成分，能修護與重建表皮，幫助細胞吸收更多充足的水分，具保濕作用。攝取足量米蛋白，能使肌膚保持濕潤，預防皺紋生成。

維生素A、B群：控油除痘
　維生素A能幫助控制皮膚的皮脂腺分泌，有助於減輕表皮細胞脫落與角化的作用；還可促使上皮細胞增生，加速新陳代謝作用，預防青春痘。
　維生素B1能促進消化、維生素B2可防止脂漏性皮膚炎發生、維生素B6有助抑制皮脂分泌油脂；攝取足夠的維生素B群，可有效淨痘控油。

牛蒡菊糖、花青素：滋潤保濕
　牛蒡含有牛蒡菊糖有助調節女性荷爾蒙的作用，能促進細胞新陳代謝、滋養肌膚，營造亮眼潤感肌。花青素能夠有效清除體內的自由基，也有助膠原蛋白進行結構重建的工程，恢復肌膚彈性。

鐵、葉酸：活血潤色
　鐵質、葉酸皆有助身體製造血紅素，當血紅素充足時，血液循環順暢且良好，氣色才能紅潤有光澤，趕走暗黃的晦氣。
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=271559
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=271560

皺紋是歲月歷練的痕跡，但大部分的人還是希望愈晚見到它愈好。對於皺紋的成因有所了解，才能減緩出現的速度及減少它的深度。

英國皮膚科學期刊研究122位10歲到72歲的女性，長達8年的縱向研究證實：動態皺紋只會在動作時出現，但隨著老化彈性變差，愈來愈難恢復原狀，逐漸轉成靜態紋，利用統計分析顯示：40歲左右有月經狀況變化（即更年期）時，皺紋會顯著增加，且乾燥和弱鹼性的角質層會增加皺紋的產生速度！

外因性老化（和年紀無關，包括熬夜、抽菸、酗酒、日曬）也與臉部皺紋密不可分，筆者整理7個日常生活可以養成的好習慣，減緩皺紋的產生速度。

●不要過度洗臉：人的皮膚由於汗液和皮脂在表面形成一層弱酸性的脂膜，文獻指出，偏鹼性的角質層會加速皺紋產生，如果使勁搓洗，就會損傷正常的表皮細胞，容易導致皺紋的形成。

●保濕功夫不可少：皮膚含水量不足證實會加速皺紋產生，臉部肌膚「乾妹妹」如果不保濕，會比較快變成「老婆婆」。

●仰睡：根據美國皮膚病學會的研究，側睡會增加臉頰和下巴上的皺紋，而趴著睡會讓你的額頭睡紋加重。因此，最好仰睡！

●別揉眼和瞇眼：動態皺紋，包括皺眉紋、魚尾紋、抬頭紋等。皮膚彈力好時，這些皺紋只會在動作時出現，但隨著老化彈性變差，愈來愈難恢復原狀，逐漸轉成靜態紋，像瞇眼這類重複性的臉部運動會使臉部肌肉過度勞累，最終形成皺紋。如果看不清，眼鏡度數需要重新評估。

●可可粉取代咖啡：化妝品皮膚病學雜誌指出，因為咖啡多酚萃取物活氧指數值超高，可可粉中的黃烷醇可幫助改善女性的肌膚，幫助皮膚防禦紫外線損傷。

●不抽菸，多吃深海魚：抽菸會加速皮膚老化，皺紋隨之而來；魚的眼窩富含omega-3脂肪酸量最多，有助於減少皺紋。

●勤塗抹防曬品：文獻指出，高加索人種最容易有皺紋，因此白皙美人比黑美人更需要防曬！

皺紋產生是老化對皮膚作用的必然結果，養成良好的習慣可以減緩皺紋產生的速度，如果你的皺紋已經形成，建議可以提早利用肉毒桿菌素注射來治療及預防，能更加有效擺脫皺紋導致的煩惱。

（文／張宏嘉作者為高雄市彭賢禮皮膚科診所主治醫師）
http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/jul/10/today-health1.htm

女人是水做的

女人是水做的，所以臉要水嫩嫩的，眼睛要水汪汪的。不過，按照中醫的說法不是養水，而是養陰。女人長痘痘不是陽氣太盛，而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現出來的就是火氣。

水能滅火，難道多喝水就好了？其實並非如此，水喝多了也會中毒，腎臟無法負擔，眼皮就會浮腫。

火氣都在味道濃重的食物中

女人體內的水分不能損耗過度。相對於我們的身體，很多外在的東西都可以當成火氣，例如五味過甚，太鹹、太苦、太辣的食物，都是火氣，都需要我們用中氣來調和。

偏偏我們都很喜歡口味重的菜，特別是心情不好、壓力過大或是週末想要放鬆一下時，都會特別想吃重口味的食物。

中國人把食物本身也歸入五味的某種味道，但如果只是食物並不要緊，關鍵是調味料，尤其是香料。中國的香料應該是世界上最有名的，一碗菜餚裡往往會加入多種香料，例如五香粉就包含了桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會再加入薑、蔥、蒜、辣椒、陳皮等等，數都數不清。

這些味道極重的菜餚會損耗我們身體裡的水分，如果它的溫度不適中，特別冷或是特別燙的話，就會更加損耗我們的容顏。

其實，一個人愛吃什麼飲食，往往和他的體質有關，自己是無法控制的。偏愛吃某種東西的人說明體內有一些地方不調，比如口味重的人往往伴隨著心神不寧、工作壓力大；愛吃辣說明肺部火氣比較大。工作壓力越大的城市，麻辣龍蝦和香辣蟹生意就越好。

有這種情況，一定要吃一些安神的東西，比如全麥類的粥，還有養肺氣的食物，比如冬瓜、絲瓜、梨、蓮藕、銀耳、百合、杏仁、鴨蛋、甲魚、海參、菊花、海參。持續下去，體質改變之後，口味就會跟著改變。

不讓油炸和烤製食品剝奪體內水分

還有我們食用的零食，它們一般都很香脆，大多經過油炸或是烤製。其實炸過東西的人都知道，油炸就是脫水的過程，這樣口感才會好。但是這些脫了水的食物一旦進入我們的身體，就會立刻吸收我們體內的水分，所以吃多了就會容易口乾。其實這些油炸和烤製的食物吸收的不是水，而是身體裡的津液。

低鹽飲食，天天按摩淋巴和腎

身體裡有一定的水分而且代謝暢通，人就會很舒服；如果水分滯留在身體裡，人就會顯得浮腫，像是多出一身肉一樣，臉部圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。

很多人會用冰塊或茶葉敷眼睛，其實這只是治標之策，身體裡水分滯留是腎和淋巴的問題，也可能是吃太多高鹽的食物造成的。

很多減肥藥含有利尿劑成分，可排出身體的水分，但是會造成心臟的負擔。

其實有很多簡單的調養方法，例如吃低鹽的飲食，或是每天持續按摩淋巴和腎經三分鐘。

人體的淋巴集中在脖子、腋下、大腿根，一定要在晚上按摩這些部位，這樣還能順便保養其他地方的皮膚。建議搓熱雙手後按摩後腰，促使腎臟血液循環加快。每天持續下去，就可以少受一點化妝品的危害，讓明星也羡慕你的臉蛋和身材。

帶有黏液的東西最養顏

生活中有很多簡單的東西可以涵養我們身體裡的水分，那些溫和的、口味不重的、新鮮且不加太多調料的食物都是好東西。

尤其帶有黏液的東西特別好，比如豬蹄、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅。但是口味清淡的湯更好，因為它不會被當成水直接排出體外，而是留在身體裡更長的時間。女人是滋補出來的，真的是一點也沒錯。

另外，經常待在冷氣房裡的人，一定要記得多喝水或是用加濕器補充水分（也可以養一缸魚或種植物）。

心情不好特別容易損顏

我們的心情如果不是寧靜的、平和的，而是憤怒的、壓抑的、悲哀的、狂喜的，也要動用身體的中氣去中和它，如此一來也會大大損耗我們的陰氣。

說來說去，我們身體裡的水源，只要凡事不過度，就是涵養它了。飲食清淡一點，心情平和一點。水分充足的女人，皮膚就會水水嫩嫩。

這些水分也會表現在其他地方，比如情愛上面。一個沒有水分的女人多麼倒人胃口啊！有經驗的人完全可以觀察出來，如果一個女人嘴唇很乾，皮膚乾燥，那麼她身體的其他地方肯定也不潤澤。要不然怎麼會說女人的臉只是花，臍下之地才是花園呢？

奉勸二十五歲以上的女生一定要學會心平氣和，我們沒有年輕氣盛的本錢了，所以要改變生活方式，學會養生，否則惡果會最先反應在臉上。對於女人來說，沒有什麼比面子更重要！
【文、圖／摘自《全天然純淨美肌聖經》／一貓一菩提著／野人文化出版】
原文 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=255363

文／林靜芸

曾有人說：「當妳精心打扮，自以為美麗妖豔地出席宴會時，絕對不可以用手摸臉，因為佈滿老人斑、枯乾瘦削、青筋畢露的雙手，可是會一五一十洩漏妳的年齡！」

臉可以化妝，手難遮掩，在歐美上流社會的交際場合中，女士們流行戴長手套；但是台灣天候較熱，戴手套不合時宜，雙手的美容顯得尤其重要。

手的老化與臉不盡相同，臉的皮膚相對較厚，有皮脂腺、汗腺以及毛囊，這些構造形成痘痘、毛孔的困擾，但是皮膚受傷時，這些構造促成傷口癒合。雙手在日常生活中，風吹日曬，操勞工作，處理家務，表皮受紫外線、清潔劑及其他多重傷害。

手的皮膚欠缺皮脂腺及毛囊，受傷時，角脂層變薄，產生老人斑、角化症、色素異常、裂痕、粗皮等現象，隨著年齡增加，手部真皮層的彈性纖維、膠原蛋白的質及量都降低，加上老人的微血管脆弱，雙手隨時可能瘀青！

皮下脂肪層由於脂肪大量流失，老人的手，肌腱、血管、骨頭清晰可見。

整形外科運用各種雷射在處理臉部斑點有很大的突破，但是同樣的科技使用於手部，效果卻令人失望，原因就是手的皮膚欠缺修護機制。

實證醫學上，唯一對手部皮膚有療效的是飛梭雷射，它保護表皮分段治療的概念，能夠逆轉皮膚老化，改善手部的斑點、皺紋、粗糙！但必須要多次治療，且費用昂貴（每次雙手約需2萬元，至少治療5次），不是一般人能夠負擔！

手部老化除了表皮以外，就屬皮下脂肪消失，皮下肌腱血管浮現，狀似雞爪。近年來，玻尿酸、微晶瓷、左旋多乳酸等填充物，用來改善雞爪的效果良好，臉與手可以同時變年輕。填充物的優點是方便迅速；缺點是會被吸收，需要定期重複治療。

此外，美國柯爾曼醫師提出自體脂肪填充手背，10年以上的追蹤，發現脂肪存活良好，手背皮膚變年輕！斑點、皺紋減少，推論是脂肪的幹細胞有抗老化的效果。

（作者為台北聯合整形外科診所醫師）
http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/jan/24/today-health2.htm

除了細心呵護寶貝臉龐之外，許多女性都會忽略可以代表自己的第二張臉，那就是「雙手」。有的人手一伸開來，竟然佈滿皺紋，看起來比實際年齡還要老，一雙細緻的手，不但能夠陪襯出臉龐流露的美麗氣息，還能令人舉手投足之間充滿自信。人類每天有90%的工作都倚賴雙手完成，如果忽略保養照顧，很容易從手上看出歲月與職業的痕跡。

別讓雙手洩露妳的年齡，雖然擁有青春貌美的臉龐，但雙手保養工作應該要同步進行，基本上，手的皮膚性質與臉部有些差異，臉部皮膚由於跟骨頭接觸面積大，又緊連著許多肌肉，因此臉部皮膚較有彈性，手部皮膚跟下方的肌肉層密和度較差，因此手背皮膚輕輕一捏提就能拉起來，抗老醫學美容專家潘世斌醫師表示，其實這種皮肉分離情況越嚴重，就代表老化越深，因為皮膚下方的膠原蛋白還有玻尿酸都已流失不足，彈性纖維減少，皮膚彈性拉力自然不夠。

如何打造出纖纖玉手？目前在醫學美容微整形：包括電波拉皮、肉毒桿菌素、玻尿酸都能施打在雙手除皺，如果使用新式第三代雙極電波拉皮治療雙手，對手部皺紋消除會有良好的效果。潘世斌醫師表示，雙極電波拉皮機透過脈衝熱能的原理，將能量導入皮下的真皮層，電流可以刺激皮下組織的纖維母細胞增生，瞬間高溫可以達成組織收縮，產生更多的膠原蛋白。拉皮機以真空吸吮的方式，將想要拉提的組織吸到兩個電極之間，這種放電效應不僅對皮膚造成立即性的緊實，也對皮下的纖維母細胞產生刺激作用，建議每隔兩週進行一次治療，大約四次療程就能見到明顯效果。如果在電波拉皮後導入低分子量的玻尿酸溶液，不但可以增加手部皮膚彈性，更能縮小毛孔，輔以含有生長因子的護手霜保養，更能加速肌膚恢復緊緻。潘醫師做效果比較實驗，結果短時間內同一個人經療程處理過的單手比另一隻未處理的單手，大約少了近10歲的膚齡。

還有一個部位也很容易不小心透露女性的年齡，因為傳統的拉皮手術無法解決頸部的皺紋，因此很多熟女常常在炎熱的夏天，仍然穿著高領襯衫或圍絲巾，深怕那滿佈細小皺紋失去彈性的頸部肌膚外露，其實透過完整的除皺療程，想要找回年輕的手背及頸部光澤肌膚，已經不再是問題，整形外科劉明偉醫師表示，先施打肉毒桿菌素使皮膚的皺紋消失，再以玻尿酸補平深刻的皺紋，然後每兩週一次的電波真空拉皮療程。這種三合一的療程，將可使女性皺紋的煩惱盡失，信心重建，享受快樂的人生。

中時電子報 趙欣／台北報導
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091112/4/1ut5h.html

自由時報 更新日期:2009/10/02 04:09
記者林欣若／台北報導

對大多數的人而言，洗臉，不過就是例行工作，30秒就能結束的事，何必看得太嚴重？可別小看了這例行工作，如果做得不確實，等於是為肌膚埋下不定時炸彈，許多肌膚問題都源自清潔不當，因此專家們呼籲，別再小看洗臉的重要性！

＜Point 1＞清潔不當問題多 乾淨肌膚最美麗

曾有女明星大方分享保養之道，其中一點就是早上起床不洗臉，讓肌膚分泌的油脂形成自然保護膜，就是最棒的保養。果真如此，一堆早晨分秒必爭的OL肯定拍手叫好，不過DARPHIN教育訓練經理涂玉笙提醒：「保養的第一步，就是清潔。」

起床臉上油脂多，寢具細菌易附著

涂玉笙表示，在6到8個小時的夜晚睡眠過程中，肌膚仍不斷分泌油脂，這些油脂會和散佈在寢具上的灰塵結合，若不加以清除，混合著灰塵的油脂極易阻塞毛孔，因而產生粉刺，甚至發炎成青春痘。另外，油脂是許多微生物的營養來源，環境中許多看不見的細菌或塵螨，容易附著在油脂上，嚴重者會引發肌膚發炎或過敏，由此可見早晨洗臉的重要性。

＜Point 2＞肌膚需求大不同 慎選清潔產品

那麼，簡單點用清水洗臉可以嗎？涂玉笙表示，油水不相容，清水只能洗去灰塵和髒汙，但毛孔中的油脂成分，無法以僅以清水清潔，徹底的臉部清潔，仍應選擇適當的清潔產品。根據品牌調查，日本有高達69%的女性偏好以皂類進行清潔，因為皂類普遍被認為清潔力道最強，不過，若皂鹼太強反而會帶走肌膚過多油脂，長久使用容易變成敏若型肌膚；一般認為，若非油性肌膚，可選擇不含皂鹼的清潔產品較佳。

張麗卿提醒，皂化配方不見得不好，無皂鹼也不是優質的保障，而氨基酸洗面乳不等於對肌膚安全，屬於中性的清潔產品一樣有刺激肌膚之虞。況且，若僅以乾性肌膚、油性肌膚或中性肌膚的分類來選擇清潔產品，就太輕忽肌膚對周遭環境的敏感度，肌膚的感受是動態的，因季節、年齡、甚至壓力和賀爾蒙變化，會出現不同的油水比例，因此，不應單純以肌膚類型作為選擇清潔產品的依據。

潔淨過後滑順不緊繃

那麼，面對琳瑯滿目的產品，究竟該如何選擇適合自己的清潔產品？其實，潔淨過後的肌膚最誠實，會告訴你什麼是最好的。張麗卿表示，洗完臉後，除了髒汙和油垢都已清除，肌膚膚觸若仍保持柔軟滑順、沒有緊繃感，就是最適合自己的產品。

另外，卸妝產品的選擇也常令人頭疼，一般認為油性肌膚不適合卸妝油、乾性肌膚適合卸妝乳，涂玉笙表示，卸妝產品的選擇應該依照妝的濃淡而非膚質，油性肌膚若畫了個大濃妝，依舊得選擇卸妝油或是油脂成分更高的膏狀卸妝產品，才能徹底溶解彩妝。

＜Point 3＞搭配保養成分 清潔兼護膚

以目前美妝市場競爭的態勢，每一種產品上市，都代表著新技術和新成分的突破，既然洗臉是保養的開始，所有的新技術和新成分，也都將清潔產品一併納入研發；不過也有人質疑，整個洗臉過程不過30秒，在清潔產品中加入保養成分，能夠發揮的成效有多大？

把握接觸肌膚時間的發揮效果

張麗卿表示，清潔產品中添加的保養成分，要把握和肌膚短暫接觸的時間發揮效果，若是必須長時間停留、滲透才能產生作用的成分，發揮的效果有限，因此從最基本的保濕、到最困難的美白和除皺，都必須將成分留在肌膚上，才有效果可言。另外，具有殺菌、角質溶解、抗敏功效的成分，添加在清潔產品中，也有加分作用。

涂玉笙也認為，臉部清潔僅針對表皮肌膚，也就是說，泡沫僅停留在「臉皮」，不會滲入肌膚底層。因此，若在清潔產品中添加能改善肌膚表皮問題的成分，當然能發揮功效，例如能為肌膚保濕的玻尿酸、解除肌膚緊繃感的洋甘菊、具有抗氧化作用的橄欖、或是能提供潤澤效果的乳木果油，都是常見添加於清潔產品中的保養成分。

＜Hot Products＞酵素洗顏粉 日本正夯

柔軟綿密的泡沫所帶來的溫柔膚觸，讓洗臉成微舒服的體驗，不過，也有人覺得泡沫太麻煩，而傾向更俐落的清潔產品，來自日本的Papawash天然木瓜酵素洗顏粉，訴求以Papain木瓜酵素先將汙垢分解之後，再用水清洗乾淨，不需要大量起泡，就能體驗肌膚的潔淨感受，這種不起泡的清潔方式，在日本逐漸受到歡迎。

植物酵素好處多，去角質更溫和

酵素最大的作用在於促進化學反應，人體的細胞內蘊含許多酵素，藉由這些酵素，許多化學反應才得以在體內順利進行。酵素又分為動物性酵素、細菌性酵素和植物性酵素，動物性酵素無法大量取得，而且可能產生拒絕效應，細菌性酵素可以大量製造，通常使用於清潔劑，植物性酵素則從植物中萃取，例如從木瓜萃取的Papain酵素、從鳳梨萃取的Bromelain酵素，或是從無花果萃取的Ficin酵素。酵素被用於清潔保養已非新鮮事，由其是去角質，相較於磨砂顆粒或果酸類去角質產品，以酵素去角質更溫和也更適用於各種肌膚。

為了讓酵素來源更穩定，Papawash從專屬的果園所栽種的木瓜中，萃取100%天然的Papain酵素，Papain酵素具有分解蛋白質和脂肪的能力，進而將老化的角質以及皮脂的污垢清除，但Papain酵素的特色在於不作用於任何健康的細胞，也就是說，在酵素接觸到肌膚發揮清潔功能的過程中，不會破壞肌膚需要的角質和潤澤；不少人對鳳梨都有恐懼感，因為吃鳳梨會讓舌頭乾澀、刺痛，甚至唇周也會泛紅發癢，這就是因為鳳梨所含的Bromelain酵素，在活細胞中發生作用，因此讓肌膚感到不舒適。為了提升肌膚的清爽感，Papawash特別添加角鯊烯（Squalane）以發揮軟化肌膚的功效，因為不含油脂，所以能賦予清潔後的肌膚清爽水嫩感。

＜Cleaning Memo＞你過度清潔了嗎？

洗臉過後的舒暢感，也讓人不知不覺陷入過度清潔的危機，過度清潔是指洗臉的時間過長、或洗臉的次數太多次。張麗卿表示，不管使用哪一種清潔產品，應先在手掌心中搓揉出泡沫再將泡沫放置臉上，泡沫停留在臉上的時間不宜太久，泡沫停留的時間越久、細胞間脂質也流失的越多，若細胞完全缺乏脂質，長時間下來，角質層的握水能力會減弱，肌膚也因此乾燥、缺乏彈性。

乾性肌膚和敏弱性肌膚在清潔時，不需要將油脂完全洗淨，否則會破壞肌膚的皮脂膜，讓肌膚的防禦能力降低，過度清潔讓角質層無法緊密排列，角質層一旦出現缺口，外來物質的刺激如化妝品和彩妝品中殘留的防腐劑或香料，容易滲入角質層，對肌膚造成傷害。

當然也有人認為，粉刺、痘痘是因為油脂沒有徹底清除而造成，張麗卿表示，對待粉刺不能使用蠻力，應以凍膠敷臉，讓毛孔角質軟化後，再以洗臉的方式將已經軟化的角質汙垢帶出，必要時在敷臉時可加上保鮮膜，效果更佳。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091002/78/1s78y.html

印象中，整形手術是可以維持終身的！如果某某某割了雙眼皮，不管割得漂不漂亮，那個人終身都會帶著那對雙眼皮！其他像隆鼻、隆乳，好像也都是一生只做一次就夠了！

這種刻板觀念主宰美容外科數十年，往好處想，美容手術是美容方法中，投資報酬率最好的。許多父母花錢替女兒美容，就是抱著這種想法。假設一個女孩小眼睛、塌鼻子，又沒身材，她在出社會前，接受了雙眼皮、隆鼻、隆乳的手術，原本走在路上，沒人注意的女孩，會變身成為大眾眼光追逐的焦點！

有句話說：「容貌是社會入門的刷卡密碼！」無論上菜市場買菜、出席派對，還是交友、求職，擁有美貌的人似乎都比別人有利。算起來，雙眼皮、隆鼻、隆乳的費用在20萬元左右，可以使用終身，對父母而言，當然是教育以外的最好嫁妝了。

問題是，醜小鴨變天鵝的動作太戲劇化，效果太強烈，且風險太高時，現代人不一定能夠承受。

例如有一位立法委員在電視上，出現眼皮鬆弛、嘴角下垂，顯出疲累、憂慮的樣子，即使立委自覺精神很好，問政犀利、尖銳，可是每回與選民碰面，選民免不了既關懷又同情地問說：「立委很忙吧？電視上看起來沒睡飽的感覺！」即使立委想要整形，但是不想改變容貌，也不想被人發現，因此會選擇注射肉毒桿菌素。期能神不知鬼不覺，眼皮睜開、眼睛有神，此方法的缺點是，只能維持4到6個月的效果。

大部分人如果有機會選擇，可能由於怕麻煩，想省錢，不想常整形等因素，傾向永久療效的方法。不過，這種趨勢正在大逆轉，原因是人們發現：

●永久有效可能永久累贅：例如小針美容，打進去容易，抽出來困難，時間愈久，愈會變形！

●永久有效不一定永久美麗：流行時時在變，有一陣子眼皮最好割成像奧黛麗赫本，眼窩凹、雙眼皮寬，現在這種眼睛若沒化妝，看起來像死魚眼！

●永久有效不一定永久合宜：年輕人的臉上，一對割得很成功的雙眼皮，放在老年人的臉上，只會顯得其他部分的老化！

●永久有效不一定永久好用：紋眉、紋眼線、紋唇，外出時，化妝變成很簡單，問題是，睡覺時，丈夫覺得太太沒洗臉，參加告別式時，容易讓人誤會！

●永久有效是最大的遺憾：人的身體隨著情緒、經驗、營養、睡眠、健康等，隨時在變化，永久有效，永久一個樣子，無法還原，將是最大的遺感！

根據美國統計，永久有效的整形，每年減少3%，而短暫療效的整形，每年成長26%，如果以這種速度調整，我們「每年，甚至每月都以嶄新的面目出現」，絕對有可能了！

（文／林靜芸 作者為台北聯合整形外科診所醫師）
http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/may/24/today-health2.htm

夏天到了，想要做美白、抗皺，用中醫也可以哦！桃園縣平鎮巿壢新醫院中醫科醫師朱祺仁說，中醫有非常多的療程，針灸、推拿、白字輩的藥材，效果都很好，但最佳法寶仍是睡眠。

朱祺仁說，只要不是天生的疤、斑，或是受傷的痕跡，都有辦法變白、變漂亮。

中醫認為皮膚會老化、變黑主要是因為氣血循環不佳，有毒的色素、色胺酸大量合成後，又無法順利排毒所致。

朱祺仁說，經常坐在辦公桌前打電腦的上班族，可以多活動一下全身的筋骨，但對於市場的菜販而言，平常的工作已經充分動到手、腳，這時候反而是躺下來左、右旋轉一下腰部，更有助於改善氣血循環。

睡對時段還要改善氣血

簡單地來說，改善氣血循環有兩大原則，一是多活動一下平常不太容易活動到的地方，二是平常動太多的地方，只需適度舒緩即可。

朱祺仁說，想要膚色變白，最簡單、有效的方法仍是睡眠，睡眠有助於排除有毒的色素、色胺酸，但不是睡越多、睡越飽就好了，而是要睡對時段，肝、膽是最重要的排毒器官，排毒效果最理想的時段就是深夜11點到隔天凌晨3點之間。

他說，美白、抗皺是一體的，都是要對抗皮膚的老化，所以中醫的診療方式也大致一樣，想要美白可以多吃點白字輩的藥材，例如白薏仁、白伏苓，如果想要抗皺的話，還可以多加點活血、化瘀的藥材，當歸、熟地都是不錯的選擇。 〔記者羅正明／平鎮報導〕
自由電子報http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/apr/12/today-north11.htm

在家DIY定期保養 4週變美
愛美，但又遇不景氣，偏偏美白抗皺保養品都價高不下，因此既要省錢又要美美的，兩者要如何兼顧呢？統領百貨公司內的第一化工專櫃教導愛美的男女，只要用月見草油、六胜原液、簡易乳化劑等化妝品原料，就能DIY調出抗皺亮白修護乳，100毫升不到200元，能代替市面上2500元美白抗皺商品。

第一化工經理黃國芬說，抗皺亮白修護乳的配方，包括5毫升月見草油約30元、3毫升玫瑰果油約15元、5毫升六胜原液約100元、3毫升桑白皮萃取液約10元、半茶匙簡易乳化劑約8元、3毫升甘油約0.5元、抗菌劑3滴約0.15元。

先將乳化劑倒入杯中，順序加入月見草油、玫瑰果油，慢速攪拌呈乳液狀為止，之後加入80毫升純水，順序倒入六胜原液、桑白皮萃取液、甘油拌勻後再加入抗菌劑就完成，使用時只要輕抹肌膚到完全吸收即可。

黃國芬說，定期塗抹保養，抗皺又美白，只要使用4週就會有感覺。〔記者周敏鴻／桃園報導〕
自由電子報http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/apr/12/today-north11-2.htm

文／馮靜修 （作者為馬偕台東分院藥劑科主任）

邱小姐的皮膚乾又油，想買潤膚霜，但面對琳琅滿目的產品卻不知該如何挑選。

潤膚霜（乳）又稱保濕乳（霜、露），基本作用是留住皮膚最外層水分，做短暫屏障，修復受損表面細胞，含保濕劑（從空氣中吸收水分保留在肌膚上）、柔軟劑（可充填在皮膚細胞間隙，幫助脂質新生，讓粗糙肌膚變得平滑和潤滑感）、香料、保存劑、其它成分（如膠原、彈力素、植物抽出物、維他命）等，可改善粗糙肌膚、鱗狀肌膚。

柔軟劑分為「以油為基劑」（即小量水溶於油中）及「以水為基劑」（主成分是水，清爽不油膩）。油為基劑者會殘留少量在肌膚，比水基劑乳霜停留更久；而水為基劑者容易使用，但無殘留物，效果無法持久，常需視膚質挑選油或水的基劑。

產品常添加其他成分宣稱可減少肌膚痕跡、細紋、毛細孔，但這些都未被驗證。縱使宣稱含有效成分，但無一項產品可保證達到所有要求，因為保濕霜是化妝品管理與藥品不同，上市前，並未要求經過安全、有效性測試。

◎選用時，要考量皮膚、年齡及其他狀況如長粉刺，皮膚分為：

●正常：不乾不油，只要正常保濕，用水為基劑者較清爽不油膩。如含鯨蠟醇、矽靈。

●乾性：需回復保濕，可選含尿素、丙二醇及以油為基劑者，可保持濕度持久。如果是很乾燥、龜裂肌膚，宜選擇油性，可以更有效防止水分蒸發。

●油性：傾向長粉刺或阻塞毛孔者需要保濕，尤其使用保養品之後（因會去油而使肌膚過乾）。最好洗臉後，使用清爽型選無油以水為基劑，且產品標示「non-comedogenic」，表示不阻塞毛孔。

●敏感性：易紅腫、癢。需選用無過敏物質如：香料色素。

●老化：年齡漸老，皮膚會很乾，因油脂腺活動力大減。選用油為基劑者，例如以凡士林為基劑，加上乳酸或果酸類成分，可幫助保濕、柔軟、預防剝落、改善鱗狀肌膚。

◎使用潤膚霜（乳）時，消費者需瞭解以下注意事項：

●可能需試許多不同產品，才能找到合適的產品。

●有效與價錢沒關連，貴的不代表比便宜有效。

●浴後皮膚擦乾立刻使用，有助捕捉表面細胞的水分。

●手及身體都可使用，特別是手部。

●不要擦過油的乳霜，除非肌膚非常乾燥。較油或以油為基劑者可擦腿、手、足部。

一旦潤膚乳無法改善肌膚，或使用後，反而產生問題，需要看皮膚科醫師。尋求專業協助，尋找最適合的產品。

http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/mar/28/today-health2.htm

文／李思儀

愛美的人總是尋找最好的保養品，希望可以淡化細紋與黯黑的眼圈，但是美麗不是靠外在的塗抹與裝飾就可以掩飾歲月的痕跡，想要擁有勾魂的雙眼，其實也可以很容易。

中國醫書就曾說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目。」而肝開竅於目，若長期熬夜或壓力大，都會造成肝血虛，進而造成黑眼圈發生。

但也有些人不熬夜，卻有過敏性鼻炎的問題，往往也會擁有熊貓眼，這時就必須從肺去調理。滋陰養肺、兼調腎水、滋腎養肝、肝血充足，黑眼圈也就會自然消失。不過，有些人可能有損傷史，造成「兩目黯黑」，這時便要從活血化瘀去治療。

想要消除魚尾紋，就不能不想到膽經的第一個穴道瞳子?，此穴位於眼角水平直對眼眶骨的凹陷處，也就是魚尾紋生成的位置。這時必須疏肝利膽，維持肝膽經氣血的通暢，進而讓肌膚保持應有的光澤與彈性。

在按摩上，可針對眼周的穴位如：瞳子?、太陽穴、眼內角的睛明穴、正對瞳子直下眼眶骨凹陷處的四白穴，以及腳大拇趾與食趾交接處3根橫指距離的太衝穴。

按摩的方式以食指中指併攏輕放在穴位處，以畫圓周的方式不離肌表，每個穴位分別按摩10秒鐘，除了可以促進氣血的循環，亦可放鬆緊繃的肌肉，達到紓解眼部疲勞的功效。

若想要維持明亮動人的好眼色，除了按摩穴位，維持11點前入睡的習慣，讓肝膽經得到充分的休息，才有能量來維持身體的活力。

平常也可以將少許枸杞洗淨後放入稀飯燉煮，煮好後放入炒香的黑芝麻與核桃仁粒，便是一碗營養美味又兼顧養顏美容的好粥。因為先天之精在腎，後天之氣血來源須靠脾胃，所謂「脾胃為氣血生化之源」，照顧好自己的脾胃等於照顧好五臟六腑！

◎在此，提供大家一個美味的煲湯─「山藥排骨湯」：

將先燙去血水的排骨加水蓋過排骨約5公分，用中火煮15分鐘後，放入適量的山藥切塊與3片生薑，再用小火燉煮15分鐘，加入枸杞子再煮10分鐘，最後放少許鹽，便是補養脾胃最好的食療。

雖然老化是必經的過程，但延緩老化的時間，維持肌膚的彈性，並不是不可能的事。透過針灸已證實可以將臉部細紋淡化，維持緊緻的肌膚，在歐美已行之多年，但必須尋求專業的中醫師執行，而黑眼圈則須適時的配合藥物調理，相信就能擁有明亮動人的雙眸！

（作者為台北市常生中醫診所主治醫師）
http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/jan/7/today-health3.htm

台灣每年面膜市場高達數十億元，消基會檢測市售面膜發現，有五分之一不合格，有的是含不明成分，有的則是防腐劑含量與標示不符；此外，雖然這次面膜的防腐劑含量都在衛生署規範範圍內，但只有四分之一不含防腐劑，消基會建議民眾選購不含防腐劑的面膜比較不傷肌膚。

（劉映蘭報導）

台灣人愛敷面膜出了名，一年敷掉數十億元的面膜；消基會針對市售面膜檢測，結果20件樣品中，有4件不合格，這些違反規定的產品依「化妝品衛生管理條例」第28條，最高可處新台幣10萬元罰鍰，消費者報導雜誌發行人游開雄說，其中兩件沒有標示全部成分，另兩件防腐劑測試結果與標示不符。

在消基會的檢測中也發現，只有5件不含防腐劑，但全數都在衛生署允許範圍內，而消基會提醒含防腐劑的問題，游開雄說，盡量盡早使用，不然容易肌膚過敏。

防腐劑的化學學名為「對羥基苯甲酸酯類」，包含甲酯、乙酯、丙酯和丁酯，消基會表示，消費者可以認得這些學名，盡量不要購買含防腐劑的面膜。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081231/1/1c5g6.html