亂亂的雜記

猴頭菇是一種大型真菌，別名「刺蝟菌」、「僧帽菇」，猴頭菇的子實體呈球形，上面佈滿像頭髮一樣的針狀菌刺（菌髮），很像小猴子的頭而得名。

猴頭菇氣味清香、質感細嫩，與燕窩、熊掌、海參並稱「四大名菜」，有「山珍猴頭、海味燕窩」的美名。

猴頭菇含有多量的蛋白質，且含有7種必需胺基酸，其中麩胺酸含量特別高，麩胺酸是一種可以產生干擾素的成分。

猴頭菇含有其他菇類中所沒有的「半乳醣木醣葡聚醣」及「甘露醣木醣葡聚醣」，這是猴頭菇特有的活性多醣體，能幫助腸胃消化道機能、改變細菌叢生態、調節生理機能、促進新陳代謝、減少疲勞感。猴頭菇含有猴頭菌酮（Hericenone-D）及猴頭菌多醇（Erinacine-C）兩種成分，被認為是一種能保持腦細胞年輕的物質。

猴頭菇含有的多醣體及多?類，能抑制癌細胞中遺傳物質的合成，從而預防和治療消化道癌症和其他惡性腫瘤。

猴頭菇性平味甘無毒，可利五臟、助消化、補虧虛，用於神經衰弱、消化不良、食少便溏、胃及十二指腸潰瘍、神經衰弱、食道癌、胃癌、眩暈、陽痿等病症。年老體弱者食用猴頭菇，有滋補強身、降膽固醇、提高免疫能力、保護肝臟的功效。

◎選購與食用猴頭菇應該注意以下各點：

●選購菇體飽滿、圓潤、菌髮緊實不脫落、無異味，新鮮時，為白色，乾燥後，變為淡褐色。

●黴爛變質的猴頭菇不可食用。

●食用乾品猴頭菇要經過洗滌、漲發、漂洗和烹製4個階段，直至軟爛如豆腐。

●皮膚過敏和腹瀉患者不宜食用猴頭菇。

●顏色太白的乾猴頭菇恐有過量二氧化硫（作漂白劑）殘留的問題，不要購買。

文／顧祐瑞（作者為中國醫藥大學助理教授）
http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/may/10/today-health3.htm

更年期是人生必經之路，平均年齡約49歲前後。主要是因為雌激素減少，而出現一組症候群，如月經不規則、烘熱、面赤、汗出、煩躁、易怒、鬱鬱寡歡、頭暈目眩、耳鳴、心悸、失眠、健忘、腰痠背痛等。

◎中醫治療：依體質用藥，一般分為以下4種類型：

●腎陰虛：左歸丸、知柏地黃丸。

●腎陽虛：右歸丸加減。

●腎虛肝鬱：定經湯加減；加味逍遙散合六味地黃丸。

●心腎不交：天王補心湯。

◎常用中藥方：

●加味逍遙散：是更年期最常用的藥方，對於更年期的情緒問題，胸悶、憂鬱、頭暈效果不錯。臨床上，患者服用加味逍遙散後，煩躁、脾氣都有明顯改善，從字面上看，當初定這個方名，就有讓人樂逍遙的意思吧！

●六味地黃丸：主要是補肝腎，中醫認為，更年期的主要原因是腎虛，所以常用知柏地黃丸、桂附地黃丸、杞菊等地黃丸等。現代醫學研究，補腎中藥含有類似女性荷爾蒙的效果，且能抗衰老。

●甘麥大棗湯：功效養心安神，補脾。治療中醫臟躁症，類似西醫所稱的歇斯底里症，突然間心情很亢奮，一下子心情又低落，一下子想哭，一下子又想笑，心神不寧。

◎更年期保健：

●熱潮紅、汗出：可按摩大陵、太衝。多吃蓮藕、豆腐、豆漿、黃豆、黑豆等。豆類中，有些成分與女性荷爾蒙結構物相似，多吃黃豆、黑豆食物，有助於緩解更年期女性的不舒服。

●煩躁易怒、鬱鬱寡歡：職業婦女壓力更大，可按摩內關、豐隆。中藥合歡皮、玫瑰花、鬱金，有助於鬱悶情緒的調解。

●失眠：睡前用熱水袋或泡熱水來暖腳，可按摩神門、三陰交，多吃龍眼肉、蓮子、酸棗仁等。

●頭暈、頭痛：按摩百會、太陽。多吃菊花、黑豆、茶葉、天麻。

●灸法：35歲以後常灸關元與足三里，可以預防老化，抗病能力也會增加，持續下去可「延年益壽」。每次灸10至15分鐘，可在睡前灸，有一個安穩的睡眠。
文／廖寶彩（作者為台北市立聯合醫院和平院區中醫師）
http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/may/10/today-health1.htm

夏天到了，想要做美白、抗皺，用中醫也可以哦！桃園縣平鎮巿壢新醫院中醫科醫師朱祺仁說，中醫有非常多的療程，針灸、推拿、白字輩的藥材，效果都很好，但最佳法寶仍是睡眠。

朱祺仁說，只要不是天生的疤、斑，或是受傷的痕跡，都有辦法變白、變漂亮。

中醫認為皮膚會老化、變黑主要是因為氣血循環不佳，有毒的色素、色胺酸大量合成後，又無法順利排毒所致。

朱祺仁說，經常坐在辦公桌前打電腦的上班族，可以多活動一下全身的筋骨，但對於市場的菜販而言，平常的工作已經充分動到手、腳，這時候反而是躺下來左、右旋轉一下腰部，更有助於改善氣血循環。

睡對時段還要改善氣血

簡單地來說，改善氣血循環有兩大原則，一是多活動一下平常不太容易活動到的地方，二是平常動太多的地方，只需適度舒緩即可。

朱祺仁說，想要膚色變白，最簡單、有效的方法仍是睡眠，睡眠有助於排除有毒的色素、色胺酸，但不是睡越多、睡越飽就好了，而是要睡對時段，肝、膽是最重要的排毒器官，排毒效果最理想的時段就是深夜11點到隔天凌晨3點之間。

他說，美白、抗皺是一體的，都是要對抗皮膚的老化，所以中醫的診療方式也大致一樣，想要美白可以多吃點白字輩的藥材，例如白薏仁、白伏苓，如果想要抗皺的話，還可以多加點活血、化瘀的藥材，當歸、熟地都是不錯的選擇。 〔記者羅正明／平鎮報導〕
自由電子報http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/apr/12/today-north11.htm

在家DIY定期保養 4週變美
愛美，但又遇不景氣，偏偏美白抗皺保養品都價高不下，因此既要省錢又要美美的，兩者要如何兼顧呢？統領百貨公司內的第一化工專櫃教導愛美的男女，只要用月見草油、六胜原液、簡易乳化劑等化妝品原料，就能DIY調出抗皺亮白修護乳，100毫升不到200元，能代替市面上2500元美白抗皺商品。

第一化工經理黃國芬說，抗皺亮白修護乳的配方，包括5毫升月見草油約30元、3毫升玫瑰果油約15元、5毫升六胜原液約100元、3毫升桑白皮萃取液約10元、半茶匙簡易乳化劑約8元、3毫升甘油約0.5元、抗菌劑3滴約0.15元。

先將乳化劑倒入杯中，順序加入月見草油、玫瑰果油，慢速攪拌呈乳液狀為止，之後加入80毫升純水，順序倒入六胜原液、桑白皮萃取液、甘油拌勻後再加入抗菌劑就完成，使用時只要輕抹肌膚到完全吸收即可。

黃國芬說，定期塗抹保養，抗皺又美白，只要使用4週就會有感覺。〔記者周敏鴻／桃園報導〕
自由電子報http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/apr/12/today-north11-2.htm

「我覺得自己很棒，我就不相信我不行！」原本沒沒無聞的導演魏德聖，借貸完成電影「海角七號」，成為台灣影史上的國片票房冠軍，寫下一頁傳奇；最初夢想「賽德克‧巴萊」也將開拍，迎向全新挑戰。

拍攝「海角七號」前，魏德聖一心要將以霧社事件為背景的「賽德克‧巴萊」搬上大銀幕。2005年借貸新台幣200萬元拍攝5分鐘試拍片，雖然令人驚豔，但因知名度不高，資金籌措到處吃閉門羹。

為了生計，他必須暫時擱置夢想，靠著拍攝電視劇、廣告養家活口。

身為基督徒，此時的魏德聖除了上帝，什麼也沒有，有的只是內心深處對「賽德克‧巴萊」的執著。「我覺得我很棒」、「我不相信我不行」、「為什麼我沒有機會？」無數個午夜夢迴、多少次獨處時刻，他內心吶喊著。

他常跪坐地上禱告「請給我該得到的，請給我我所欠缺的…」，神沒有回應他。他繼續呼求神，「請你決定我該如做」、「請你祝福我」，他深信每次失敗的背後必定有上帝更大的祝福。

有一天，魏德聖突然醒悟，當一條路一直走不通時，是不是該轉個彎了？

他決定改弦易轍，先拍攝音樂愛情電影「海角七號」，希望靠著「海角七號」翻身，才可能有「賽德克‧巴萊」。但問題又來了，「你不能做啦」、「你會失敗」、「你會輸得很慘」，反對聲浪排山倒海而來。

魏德聖納悶，「為什麼是失敗的人告訴我什麼不能做，而不是成功的人告訴我什麼可以做？」他想對那些唱衰他的人高喊，「我需的是幫助，為何你不幫助我，讓我不慘？」但就連父母和摯愛的妻子，夾雜在眾多反對聲中，也難以伸出援手。　　　　魏德聖獨排眾議，他告訴自己，自己不是演員，不必坐等機會，「我是拍電影的人，得天獨厚，我可以創造機會。沒錢，有人；沒人，有劇本。機會是自己創造出來的。尤其別人不看好的事，意味他們不敢做，這也代表我們沒有『天敵』，我們的競爭者只有自己。」

想要成功的決心，強烈到魏德聖無視所有反對意見，「在口袋裡沒有半毛錢的情況下，5000萬成本的電影就這樣開拍了」。

雖然魏德聖有把握把「海角七號」拍得好，卻沒有把握一定賣座。他分析，如果電影「叫好又叫座」，肯定還有機會拍下部電影；「叫好不叫座」或「叫座不叫好」，可能還是會有機會；若是「不叫好又不叫座」，那就什麼都沒有了！

　　以背水一戰的決心，這部描寫恆春小人物故事的「海角七號」終於開拍。魏德聖要讓觀眾看到不一樣風格的台灣電影，他不放棄每一個鏡頭，用心打造每一個角色，細膩鋪陳所有的情節。

　　電影完成了、上映了，笑中有淚、淚中帶笑的故事牽動觀眾的心，「你看『海角七號』了沒？」成為2008年的熱門問候語，在台灣上映4個月來，創造5億多元的票房，名列台灣電影史上票房第2名，僅次於西片「鐵達尼號」。

這個大成功遠遠超過魏德聖當初所求所想，「海角七號」帶來名利雙收，一夕成名卻沒有沖昏魏德聖，他念茲在茲的仍是史詩格局的「賽德克‧巴萊」。

　　「海角七號」的叫好叫座，果真為「賽德克‧巴萊」帶來機會，國際大導演李安、吳宇森等人也都表達對這部電影的支持，資金也有了著落，前置工作緊鑼密鼓進行，預定10月開拍，魏德聖最初的夢想就在前方。

走在夢想的路上，魏德聖依然小心翼翼。今天的他還是騎機車上下班，也常搭捷運，面對成名後的不便，雖然有些不習慣，但已學著調適。他說，為了爭取自己的機會，這些不自在是必須付出的代價，沒得選擇的。

　　台灣民眾去年幾乎都在瘋「海角七號」，不少人認為是對當前不景氣氛圍的一種寄情。對於台灣現狀，魏德聖感慨表示，台灣有太多的人、花太多的心思在政治和經濟上，台灣人只有賺錢、併購、擴大版圖和選舉可以做嗎？「每個人年少追求的夢想在哪裡？」

　　曾有人打算邀請他參選立委，魏德聖覺得莫名其妙，「難道我做了想做的事，就要為他人做我不想做的事？難道台灣除了政治，沒有其他？」他認為，「上帝創造人，為每個人安排了鋤頭開墾自己的田地，我的鋤頭就是拍電影，就好像歌手的鋤頭是他的喉嚨一般。」

魏德聖的田地就是電影，「我要繼續完成想講的故事」，除了「賽德克‧巴萊」，他想講述的故事還有「台灣三部曲」。他也說，講完了想講的故事，或許就到了自己的極限，那時就讓別人來執行他們的夢想吧！　　　　「人的一生之中，如果有一件事可以讓你講述一輩子，那就值得了。即便這件事在人生旅程中只有短短5分鐘的呈現，你這一生也就夠了！」堅持信念，勇敢追夢，魏德聖的創作能量絕對不只5分鐘，他還有好多精采故事要繼續講下去。

【2009/04/11 中央社】
http://udn.com/NEWS/SOCIETY/BREAKINGNEWS2/4841816.shtml

您每晚都睡幾小時？是否能一夜好眠呢？一份不久前發表在國外期刊「內科醫學檔案」的報告指出，若平時睡的時間太少，或躺在床上，卻常翻來覆去，始終都睡不好，恐怕易成為感冒的常客，值得喜歡熬夜或有睡眠障礙者注意。

該研究由任職於美國卡內基梅隆大學心理系的Sheldon Cohen教授所主持，其針對153名介於21至55歲且身體健康的民眾進行追蹤調查，目的在探討睡眠時數、睡眠品質與個人罹患感冒的風險值有無相關。

起初，研究人員先評估這些志願者連續2週的睡眠狀況，每天透過訪談，瞭解其前一晚究竟睡多久、實際有睡著的時間百分比（睡眠效率）與本身是否覺得有真正休息。

接著，將他們全部隔離起來，並各自從鼻腔滴入含有常見感冒病毒的液體，且監控達5天，主要是要觀察期間有無出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水與喉嚨痛等感冒症狀。另外，也採集鼻腔黏膜進行病毒培養，藉以確定是否已被感染。而第廿八天時，則再抽血檢驗，瞭解其身體對病毒的抵抗力如何。

結果發現，多數人都被感染，但當中僅有54人出現感冒症狀，且有趣的是，睡眠時間越長，睡眠品質越高者，對病毒的抵抗力似乎就越強，即使被感冒病毒感染，也比較不會發病。進一步的統計分析如下：

●每晚平均睡眠時間少於7小時者，罹患感冒的風險是睡8小時或更多者的將近3倍。

●睡眠效率低於92％者，其罹患感冒的風險是睡眠效率98％或以上者的5.5倍。

●主觀認為，自己確實有獲得休息和罹患感冒的風險未有顯著關聯，意即當事人就算覺得有睡夠，但不見得就是如此，感冒上身的機率未必就較低。

●即使將氣候變化、身體質量指數、社經地位與有無抽菸、喝酒等外擾因素納入考量，結果依然是差不多。

探究原因，研究者表示睡眠狀況不佳，可能會造成免疫系統分泌特定化學酵素的週期混亂，這類物質可以幫助人體對抗外來病毒、細菌的侵襲。

有鑑於此，建議平時最好養成規律上床就寢的習慣，若有睡眠相關困擾則要儘早求醫治療，一旦每晚都睡得好與睡得飽，自然能遠離感冒，全身充滿活力。

文／柯俊銘（作者為心理師）
自由電子報 http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/apr/5/today-health4.htm

貓熊來台，黑黑的眼圈讓人覺得很可愛，但這樣的眼圈若出現在人類臉上，就令人傷腦筋了。經濟衰退，在失業、裁員等壓力下，長期緊張、熬夜的人，睡不好，就可能出現貓熊眼。

形成黑眼圈的先天性因素包括天生眼部周圍皮膚較其他皮膚暗沉；眼部皮膚較薄、較鬆弛，微血管容易顯現。也有人是過敏體質，因經常眼眶腫癢、鼻子不舒服，搓揉眼部使眼睛下方肌膚微血管破裂。

而黑眼圈的後天性因素過度疲勞或眼睛過度使用、長期盯看電腦、電視螢幕、熬夜、作息與生理時鐘不協調等且休息不足時，自主神經失調，血管血流循環不暢，引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血流鬱塞，而產生黑眼圈，則是形成黑眼圈的後天因素 。

此外，化妝品殘留或卸妝不當，某些深色化妝品可能會滲透，或未好好卸妝導致化妝品色素沉澱、卸妝力道過大，使眼部肌膚過度拉扯；年紀增加，皮膚保水度降低，讓真皮層變薄等皮膚老化因素，使血管顏色更加凸顯；減肥過度或眼袋抽脂過量，數年以後反導致眼眶凹陷，也會黑眼圈。

避免黑眼圈，首先注重睡眠品質。若屬於過度緊張、失眠、睡眠品質不佳，可使用酸棗仁、五味子，以養心安神，抗壓解鬱，幫助入睡；若平常工作勞累，眼睛使用過度，導致疲勞、痠澀者，可以使用參菊茶，即人參鬚與菊花各三錢泡茶，養肝明目，補養元氣。

也可按摩為眼睛減壓，眼睛四周穴道如攢竹、睛明、承泣、太陽、絲竹空、魚腰等，但力道不宜過重，可以消除眼睛疲勞，增加眼部血液循環，促進黑眼圈消散。熱敷、冷敷交替也可以改善眼部的血液循環，減少靜脈鬱血。

改善過敏體質，可利用中醫治療，以減少眼睛及鼻子不適，避免黑眼圈繼續惡化。中醫常使用白芷、薏仁、茯苓、山藥、珍珠粉等，具有美白養顏功效的養生中藥材，內服或敷臉，效果都不錯。

蔬果中含豐富的維生素C，也可以達到美白的功效。另外，適當補充含維生素A的食物，如肉類、肝臟、深色葉菜、胡蘿蔔、木瓜、芒果、柑橘等，能維持眼部正常功能，有助於消除黑眼圈。
【2009/03/17 聯合報／田宜民／台北市明悅中醫診所副院長】
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=184791

文／馮靜修 （作者為馬偕台東分院藥劑科主任）

邱小姐的皮膚乾又油，想買潤膚霜，但面對琳琅滿目的產品卻不知該如何挑選。

潤膚霜（乳）又稱保濕乳（霜、露），基本作用是留住皮膚最外層水分，做短暫屏障，修復受損表面細胞，含保濕劑（從空氣中吸收水分保留在肌膚上）、柔軟劑（可充填在皮膚細胞間隙，幫助脂質新生，讓粗糙肌膚變得平滑和潤滑感）、香料、保存劑、其它成分（如膠原、彈力素、植物抽出物、維他命）等，可改善粗糙肌膚、鱗狀肌膚。

柔軟劑分為「以油為基劑」（即小量水溶於油中）及「以水為基劑」（主成分是水，清爽不油膩）。油為基劑者會殘留少量在肌膚，比水基劑乳霜停留更久；而水為基劑者容易使用，但無殘留物，效果無法持久，常需視膚質挑選油或水的基劑。

產品常添加其他成分宣稱可減少肌膚痕跡、細紋、毛細孔，但這些都未被驗證。縱使宣稱含有效成分，但無一項產品可保證達到所有要求，因為保濕霜是化妝品管理與藥品不同，上市前，並未要求經過安全、有效性測試。

◎選用時，要考量皮膚、年齡及其他狀況如長粉刺，皮膚分為：

●正常：不乾不油，只要正常保濕，用水為基劑者較清爽不油膩。如含鯨蠟醇、矽靈。

●乾性：需回復保濕，可選含尿素、丙二醇及以油為基劑者，可保持濕度持久。如果是很乾燥、龜裂肌膚，宜選擇油性，可以更有效防止水分蒸發。

●油性：傾向長粉刺或阻塞毛孔者需要保濕，尤其使用保養品之後（因會去油而使肌膚過乾）。最好洗臉後，使用清爽型選無油以水為基劑，且產品標示「non-comedogenic」，表示不阻塞毛孔。

●敏感性：易紅腫、癢。需選用無過敏物質如：香料色素。

●老化：年齡漸老，皮膚會很乾，因油脂腺活動力大減。選用油為基劑者，例如以凡士林為基劑，加上乳酸或果酸類成分，可幫助保濕、柔軟、預防剝落、改善鱗狀肌膚。

◎使用潤膚霜（乳）時，消費者需瞭解以下注意事項：

●可能需試許多不同產品，才能找到合適的產品。

●有效與價錢沒關連，貴的不代表比便宜有效。

●浴後皮膚擦乾立刻使用，有助捕捉表面細胞的水分。

●手及身體都可使用，特別是手部。

●不要擦過油的乳霜，除非肌膚非常乾燥。較油或以油為基劑者可擦腿、手、足部。

一旦潤膚乳無法改善肌膚，或使用後，反而產生問題，需要看皮膚科醫師。尋求專業協助，尋找最適合的產品。

http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/mar/28/today-health2.htm

文／佛洛阿德

每個人都免不了有一些生活習慣，但是其中有些習慣，卻是旁人所不能忍受的，以下那種行為，當你看到時最令你「感冒」？

A、抖腿

B、當眾放屁

C、當眾挖鼻孔

D、說髒話









＜解析報告＞

■選擇A的人
其實和超龜毛一族比起來，你龜毛的程度算是輕微的，並不會在日常生活找情人麻煩。但你還是有你龜毛的方式，對於戀愛對象，你的條件要求高，會要求情人要夠體面，不然就是要有好學歷、好工作，最好收入也不錯，這樣才能讓你在親朋好友之前很有面子，若是戀人達不到標準，你才會龜毛。

■選擇B的人
聽到別人放屁就會全身不舒服的你，是個超龜毛一族，很多事情你都有一套自我原則，對於情人的工作或是打扮，你都有意見，也都有堅持，但你還是能撐到最高點，心裡不爽歸不爽，表面上還是不表露你真正的意向，要情人自己猜個夠，可說是從頭龜毛到尾。

■選擇C的人
在陷入愛河之前你很龜毛，想愛卻不敢表達出來，能癡癡望著對方的背影很久很久，卻不吐露半分情意，當對方出現在眼前，你還能裝酷到底，但其實心中小鹿跑的速度，都快打破世界紀錄。還好兩人交往後，龜毛症狀就自動減輕囉！

■選擇D的人
你可以和朋友打成一片，也是歡樂的製造者，但是你卻和情人有著溝通障礙，因為龜毛的你對情人的生活和工作有很多意見，也會一直唸唸唸，逼對方改變，令情人覺得很煩，兩人相處無法好好說上幾句話。其實你也不想這樣，內心也很掙扎，但只要一面對情人，你的龜毛挑剔症就會自動發作。
http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/mar/3/today-gender4.htm

文／林怡君（作者為彰化基督教醫院中醫部醫師）

女人一生中，有3個時期最重要：一是從年幼小女孩長成窈窕淑女的青春期；二是成為一個偉大母親的坐月子期；三是在經歷人生半百歷練之後，一切更臻成熟完美的更年期。

一般女性的更年期會發生在45至55歲之間，有少數會來得比較早，或結束得比較晚。

目前並沒有研究顯示，更年期的時間與初經來得早或晚具有關連性；而更年期的表現症狀也隨著每個人的身體狀況不同而相異。

◎女性更年期症狀可歸納為4方面的變化：

●泌尿系統及第二性徵變化：隨著卵巢逐漸失去功能，子宮內膜萎縮，月經週期會變得紊亂，而至停經。另外，外陰部或陰道萎縮，分泌物減少，易引起性交疼痛，或外陰部搔癢。

●血管神經系統紊亂：超過4分之3的女性在更年期有潮熱現象，潮熱感是一種突然發熱的表現，表現輕微，只是稍稍覺得悶熱。但有些婦女則會感到突然有一股燥熱，像火一樣衝向臉部、頸部，甚而瀰漫到上半身，並且常伴隨著臉部發紅。

另外，血管神經系統的紊亂還可能包括心悸、血壓升高且不穩定等。

●代謝障礙：因脂質、醣類、鹽類代謝障礙，易導致肥胖、糖尿病、水腫或骨質疏鬆等症狀出現。

●精神狀態：睡眠品質向來就不佳的婦女，在更年期期間可能會覺得比平常更不易入睡，或睡眠品質變差，甚至更多夢。另外，有些處在更年期的婦女也容易發生情緒較不穩定、較易心浮氣躁等症狀。

◎更年期可分成：肝腎陰虛型、脾腎陽虛型及肝鬱化火型。

●肝腎陰虛型：容易出現腰腿痠軟、耳鳴目澀、顴紅口乾、五心煩熱等表現，可用一些滋陰清熱的藥物，如生地、丹皮、玄參等藥物。

平常也可多按摩，如三陰交、太谿穴等位置，尤其三陰交穴更是婦女疾病的常用穴。

●脾腎陽虛型：易出現疲倦乏力、怕冷、手腳冰冷、消化差、易腹脹、大便軟散、頻尿或夜尿頻繁的表現。

臨床上，可用一些溫補脾腎的藥物，例如：山藥、鹿角霜、菟絲子、肉桂等藥物。

平常也可按摩足三里、腎俞穴，達到補養脾腎的功效。

●肝鬱化火型：容易出現精神抑鬱、脾氣暴躁、胸脹煩悶、口苦咽乾等表現。

臨床上，如加味逍遙散適合這類婦女使用。

穴位按摩則可使用三陰交、內關等穴。

但是，每個人屬於何種體質及證型，以及該如何改善？仍須專業醫師診療。

◎以下介紹兩種藥膳供更年期婦女參考：

●百合蓮子粥：
（1）材料：百合、蓮子、白木耳、白米、少許糖或蜂蜜。

（2）作用：可寧心安神，滋陰清熱，且木耳含豐富膠質，是最佳的女性內在保養品。

●杜仲山藥雞湯：
（1）材料：杜仲、何首烏、山藥、烏骨雞或一般雞。

（2）作用：可溫補脾腎，尤其山藥經研究發現，其中所含的成分可間接促進內分泌荷爾蒙的合成作用，進而促進細胞新陳代謝。因此，對於更年期婦女的不適，如失眠、心悸、情緒躁鬱等，具有改善作用。

更年期婦女如心情不佳，或容易失眠，在洗澡時，可嘗試利用泡澡方式，在熱水中，加入玫瑰花、薰衣草、檸檬皮、柳橙皮、菊花等，可舒緩心情的材料。

另外，戒除濃茶、咖啡、菸、酒等不良習慣；注重飲食起居的正常作息，不要過度疲勞；規律且持之以恆的「333運動」（一週至少3次，一次至少30分鐘，每次運動心跳達到130下）；保持心情的愉快，多參與社交活動，多方分配注意力，都是能幫助婦女緩解更年期不適的方法。

更年期也不是只有女人才有，男人在55至65歲之間也有更年期的表現。只是，一般來說，女人更年期身體的不適症狀比男人明顯得多。

婦女朋友們不要錯過利用更年期來調理體質，「女人四十一枝花」，這朵花要開得漂亮恆久，可得靠細心保養。

自由電子報2009-02-15 http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/feb/15/today-health1.htm

◎上官昭儀

屬於情人的二月天，不防試試從色彩與星座配合服裝打扮，也許可以因此找到妳的靈魂伴侶呢。

摩羯座
摩羯座外表剛毅冷漠，因此，搭配紅色系列服飾包包，可以勾出摩羯座內在的感性和野性，這麼一來，不用等到妳開口，心儀的對象自然而然就會自動送上門喔。

水瓶座
搭配土耳其藍的飾品，除了可以讓水瓶座在舉手投足間更具獨特魅力外，還可安定水瓶座極度跳動的思慮，讓妳可以傾聽自己真正的心意，不再只是為了愛而愛。

雙魚座
溫婉的雙魚座，穿著紫紅色系服裝，可使雙魚座將原本的細心體貼發揮到極致，但又可以在對的時候做出對的決定，不再猶豫不決，而錯失了發生在當下的美好時刻。

牡羊座
個性衝動的牡羊座，對愛情太過躁進會嚇壞一堆人，運用紅色和金黃色的搭配，可以有智慧地展現內在熱情，又不失純真，馬上讓妳變得很搶手喔。

金牛座
性情穩重的金牛搭配紅色，可以幫妳把一直壓抑的感情帶出來，讓妳勇於抓住愛情，也勇於嘗試平常所不敢的，讓生活多點不同的刺激，人也會變得更加耀眼呢。

雙子座
腦筋動得飛快的雙子，搭配藍色，讓思緒快得像風的妳多了穩重的氣質，同時也可以有條不紊地把腦中眾多的想法跟人分享，讓本來就對妳有好感的對象更無法移開視線。

巨蟹座
搭配金色的服裝或配件，讓平常含蓄、保守的妳透露出一點點的野性和感性，展現出不同於以往的風格，這樣可是會讓周遭的人迷戀不已呢。

獅子座
平時就魅力十足的小女人，穿上粉紅色系列的服裝後，更是粉嫩得讓人一見就無法忘記妳柔順的女人味，完全臣服於妳的魅力之下，想馬上把妳帶回家收藏起來。

處女座
搭配綠色的服裝、大衣外套，讓平時溫柔體貼的妳，展現出一些中性的味道，把內在的堅強與韌性帶出來，加上一些粉紅色的飾品，更可以調和妳的個性與特質。

天秤座
原本就人緣極佳的天秤座運用淡紫色搭配，可以創造更和諧的氛圍，除了凸顯天生魅力外，更多了份從容不迫的理性面，這樣會更快擄獲他的心喔。

天蠍座
可多接觸黃色，讓妳周遭的人也可以感受到與妳相同的開心與喜悅，更可以讓妳知性與理性的一面在無形中透露出來，讓性感與聰慧同時在妳身上展現。

射手座
到處放電但不喜拘束的射手座，容易讓人產生花心的錯覺，搭配藍色領巾或是上衣會多了一份沉穩和安定的感覺，也會讓異性產生信賴感而勇敢展開追求呢。

自由電子報2009-02-15 http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/feb/15/today-heartcatcher2.htm